禿げない為の裏技

男性にとって気付けばいつも気にしてて 多毛な人も薄毛の人も皆気にはしていると思います

禿げない為の裏技として まだ完全に解明されていないテーマですが なぜ禿げてしまうのかをまず知る事が大切だと思います

原因として考えられる事 1、遺伝 2、生活習慣 3、ストレス 大きくこの３つに分けられると思います

1.遺伝はまぁ運命？仕方ないとは思います ただ父？祖父？が薄くてもその原因に対して何もしていなかった事は考えられます

3、ストレスも生活の中でできてしまっている事だと考えられます

ということで裏技は 2.の生活習慣にあると考えられます

家電製品を値切る裏技

誰でもできる値引き交渉のポイントをいくつかご紹介するので、ぜひ実践してみてください。

★ネットで欲しい家電を調べる

価格.Comなどの価格比較サイトで最安値を調べ、スクリーンショットなどをして画像を用意します！証拠ですね

★値下げ交渉が成功しやすい条件

量販店にとって価格交渉に応じ易い状況があります。 量販店側の立場から考えてみましょう

1.土日祝日

理由：家電量販店には売り上げ目標というものが存在します。お客様が多く見込める為休日というのはその価格設定が高く、店員さんもその目標を達成するため値引き交渉に前向きです。 特に週末の夕方は店員さんが一番売り上げを気にするので狙い目です。

2.雨の日

雨の日は客足が減るので売り上げ目標達成が難しく、安くして貰いやすい。

3.家電量販店がたくさんあるエリア

他の競合に取られたくない店員さんは自店で買って貰うために、より安く提示してくれます。 「○○はいくらで販売していた」と具体的に伝えるとそれを下回る額を提示してくれる可能性は高いです。

4.決算時期に行く

家電量販店には決算時期が年2回あります。 決算時期は売り上げたい店舗は値引き交渉に応じやすいのでおすすめです。

・ヤマダ電機 ・ケーズデンキ ・ヨドバシカメラ ・エディオン ・上新電機 は、総決算が3月。中間決算が9月です。

ビックカメラだけは総決算2月。中間決算8月なので気をつけてください。

5.出来るだけ大きい家電量販店に行く

家電量販店が大きければ大きいほど、商品の入れ替わりが激しく売り上げ目標も高いです。 なので値引き交渉に応じてもらいやすくなります。

じゃがいもの皮をむく裏技

★茹でる時の裏技

1.茹でる前の生のじゃがいもに、軽く1周切れ目を入れておく。 2.茹でる。 3.氷水につけてから回すようにむく。

これだけで、じゃがいもを茹でたあとの皮むきがスルリと驚くほど簡単にできる役立つ裏ワザです。氷水につけるので熱いのを我慢しなくてもいいというオマケつきです。

★電子レンジの時の裏技

肉じゃがなどの煮物を作る場合には向きませんが、ポテトサラダやコロッケなど、じゃがいもを加熱してつぶす場合にはおすすめの方法です。また、一度にたくさんのじゃがいもをチンすることで効率よく皮を剥くことができます。

もしじゃがいもに芽が出ている場合、先にしっかりと根元から取り除いておいてください。 またじゃがいもの皮が緑に変色している場合、厚く剥く必要があるためこの方法は適しません。包丁を使って厚く剥いて調理してください。

1.じゃがいもをよく洗い、包丁でぐるりと一周切り込みを入れる。

2.ラップで包み、電子レンジ600Wで3分加熱する（じゃがいも1つあたりの目安）。竹串かつまようじを刺してみて、硬いようであれば、様子を見ながら20秒ずつ加熱する。

1. ラップを取り、粗熱が取れたら切り込みの部分から手で皮をむく。

剥きにくい場合は一度水につけてください 包丁を使わず、手だけできれいに剥けます。 中まで火が通っているので、このままコロッケやポテトサラダなどの料理に使えます。

４.アルミホイルで皮を擦り落とす方法

丸めたアルミホイルを使い、水につけながらじゃがいもの表面をこすります。

少し力がいります。

4～5分ほど力を入れてこすると、ほとんどむけます くぼんだところが剥けていないので、念入りに

実際に試してみて、確かに簡単に剥けますが「時間がかかる（1個当たり7～8分）」「力が必要」ですので、時短したい方にはちょっと不向きかも。

ただ今回は普通のじゃがいもを使ったので、新じゃがのように皮が薄いものだったらもう少し時間がかからずに剥けそうです。小さくて剥きにくい新じゃがには、ぴったりの剥き方ですね

★まとめ

なんだかんだでピーラーを使う いろいろやってみて1番はピーラーかな ピーラーを使った皮むきは煮物や炒め物に使いたいときに向いています。包丁に慣れない方は、包丁より簡単に剥くことができるので時短にもなります。

ただし、じゃがいもの皮が緑に変色している場合は皮を厚く剥く必要があるため、包丁を使ってください。

1.じゃがいもはよく洗う。ピーラーをじゃがいもにあて、ピーラーを動かして皮を剥く。 2.じゃがいもを回しながらぐるりと1周剥く。

ピーラーでじゃがいもの芽を取るコツ方法は ピーラーの横についている「耳」を使って、根元からしっかりくり抜いてください。

ピーラーの刃の左右についている「耳」を芽の横に差し込み、ぐるりと一周させます。 芽の部分をしっかりくり抜くことができます。

傘の防水を復活させる裏技

★水をはじかなくなった傘はドライヤーを使うと効果が復活する！

最近傘の撥水性が落ちてきたなと思った方にぜひ試してほしいのが、傘の水はじき効果を取り戻すお手入れ。水をはじかなくなり、べちゃっと水を吸収する傘でも、ドライヤーで温風を当てるだけで新品レベルの状態に復活できるんです

撥水加工には「フッ素」が使われているんです 購入時は、先端の尖った非常に小さいフッ素の鎖が縦に並んだ状態で、傘についた水を支えます。

　ところが、開閉時に生地同士が擦れたり、手で生地の表面を触ることでフッ素の並びが乱れ、水を支えられなくなるので、撥水効果がだんだんと落ちていくのです。

10cmほど生地から離れた位置から、30秒ほど温風をあて傘の表面を温めます。長時間あて続けると傘の生地が傷むので、やり過ぎないようにしましょう。

撥水効果が薄れたまま使うと、乾きづらいため、においが発生しやすくなります。ほぼ0円で実践できるテクニックなのでぜひお試し下さい

スキー場で冷たい手を温める裏技

■裏技

１．手に雪を擦りつける。

２．雪を落とし、手袋を付けて約5分待つ。

たったこれだけで、冷たくなった手が温かくなります。

これは、冷たい手を急激に温めるため、縮んでいた血管が 一気に広がり、血行が良くなるためです。

雪の時の靴の裏技

★普通の靴と冬靴の違い

・普通の靴より温かい

・普通の靴より防水に優れている

・普通の靴より雪道でも滑りにくい

といった点に特徴があります。

特に雪道でも滑らないようにするために

靴底がまるでスタッドレスタイヤのように

深くギザギザが掘られているようなデザインのものや

スパイクがついたタイプのものが多いです。

★ 普通の靴をすぐに滑り止め仕様に

絆創膏４枚。

まず、絆創膏がすぐに剥がれないようにするため、履きたい靴の底についた泥などの汚れをあらかじめ除去する

汚れが綺麗になったら、靴底に絆創膏を２枚ずつ貼ります。

貼り方としては、地面に接している面積が大きい

・かかと

・足指の付け根

の２ヶ所に、それぞれ横向きにはります

これだけ

ただ、この絆創膏を使う裏ワザは応急処置的なものなので

長時間歩く場合や、雪国のような本格的な雪道を歩く場合は大量の水分を含むと、剥がれてしまうので使えないです。

★靴の上から靴下をはく

用意するのは布地が厚手の靴下

裏技のやり方は 普段通り靴を履いた後に 靴の上から靴下を重ねて履くだけです。

靴のまま歩くのと比べると 驚くほど滑りにくくなるはずです。

雪道で滑ってしまうのは 地面の雪や氷と靴の間に薄い水の膜ができてしまうのが原因です 地面と靴の間に摩擦がなくなり滑りやすくなってしまうのを防げば良いのです そこで、この裏技を使うと 靴下の繊維が地面の表面にある水の膜を吸い込んでくれるので 靴(靴下)と地面が密着し、強い摩擦力が生まれて滑りにくくります。

また、靴下の繊維が雪をつかむように密着するため 足元が安定し、滑らずに歩くことができます。

使用した靴下は水でゆすぎ 泥や大きめの汚れを落とした後、普通に洗濯すれば また繰り返し裏技に使用することができます。 使い古した靴下を使うと良いでしょう。

★滑りにくい靴

ゴム底で溝のある靴のほうが滑りにくく、ゴム底の靴が身近にない場合は靴にロープを巻くといい

靴の先に大きめの太い輪ゴムをはめると靴底に引っ掛かりができ滑り止めになります。

★滑りにくい歩き方

・小さな歩幅で、ゆっくりと歩く ・足全体で垂直に着地する ・地面から足を上げすぎない ・帽子をかぶって頭を守る ・靴はブーツやスノーシューズを選ぶ ・なるべく両手に荷物は持たない ・時間に余裕を持って行動する ・猫背気味の姿勢で歩く

★まとめ

雪の日の道路は慣れてない人 特に高齢の方にはとても危険です。 1番は無理をせずに外に出るのを控えることが裏技なのかもしれません

マスクで耳が痛くならない裏技

マスクを着用していると耳が痛くなるかとアンケートをとると

6割以上の方が「耳が痛くなる」と回答しています。さらに、「耳の付け根に激痛が走る」「耳の付け根から出血してしまった」といった声もあります

★マスクをしていると耳が痛くなる原因は？

まずは、マスクをしていると耳が痛くなる原因です。 ①長時間着用しているから 当たり前ですが 短時間の着用であれば問題なくても、今は一日中マスクをつける人が多いでしょう。マスクを長時間つけるということは、耳の付け根にマスクの紐の圧力が長時間かかっている状態です。それが耳の付け根や耳周辺がどうしても痛くなってしまう原因です。

②耳にかける紐 耳かけ紐が短すぎる・きつすぎる・硬い・細いなどの原因があると、耳の後ろ側にかかる圧力が強く、痛みを感じやすくなります。 耳への締め付けが大きくなり、痛みを感じやすくなるだけでなく、マスクの生地と頬などの摩擦により肌荒れを引き起こすこともあります。

★マスクで耳が痛くならない裏技

耳が痛くなる原因を踏まえて、痛くならない方法、痛みを抑えて使用できるマスクの選び方をご紹介します。

①着用時間を短くする

分かりきったことかも知れませんが人が多い場所に訪れると、その分マスクの着用時間が長くなります。休日はなるべく出歩かない、テレワークや時差勤務で人との接触を減らすなど、マスクの着用時間が短くなるように努力することです。

②紐がやわらかく、よく伸びるタイプのマスクを使用する マスクで耳が痛くなるのは、耳にかける紐部分の圧力による負担が大きいからです。紐部分のストレッチ性が高いものやソフトタッチと表記しているもの、紐部分が布製のマスクをおすすめします。

②紐の幅が広いタイプのマスクを使用する 紐の幅が広いタイプだと、耳の後ろにかかる圧力が分散されるため食い込みにくくなるんです。細い紐のマスクを使っていて痛みに悩んでいる方は、紐の幅が広いタイプに変えてみるのをお試しください

③耳が痛くならないためのグッズを利用する 最近は耳が痛くならないためのアイデアグッズもたくさん販売されています。例えば、紐を耳にかけず首の後ろに固定するグッズがそのひとつです。耳にかけないので、痛くならずに済みます。さまざまな商品がバラエティショップや100円ショップ・ネット通販で販売されているので、探してみましょう。

まとめ

新型コロナウイルスの感染が懸念される中、くしゃみや咳の飛沫を抑えるためのマスクは、今や外出時の必須アイテムです。 長時間着用することも多いので、快適に過ごせるようにマスク選びにはこだわりたいものです。今回ご紹介した耳が痛くならないマスクの選び方を参考に、マスク着用のストレスを少しでも軽減しましょう。

時間を長く感じる裏技

★原因

時間感覚は直に感じられないため、視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚の五感とは違います。しかしながら、人間の脳が感覚から情報を集めて、その情報を人間が理解しやすい形に変えて視覚や聴覚などの五感に伝達するというプロセスは時間感覚においても変わらないとのこと。

人間の脳は、新しい情報を受け取る時、その情報は必ずしも正しい順番で並んでいないため、人間がわかりやすい形に情報を変換しなければいけません。よく知っている情報を処理する場合は情報変換のプロセスにあまり時間がかかりませんが、新しい情報を認識した場合には情報を変換するのに時間がかかってしまいます。このプロセスにかかる時間が時間感覚に大きく影響しているとのことで、つまり脳があまりよく知らない新しい情報を処理している場合、人間は時間を長く感じてしまいます。

新しい情報を多く吸収した日は長く感じるけども、知っている情報ばかりがあふれていた日は短く感じてしまうのです。

また、島田紳助さんの論ですれば 人間経験が増えると似たようなことがあっても 喜怒哀楽が起きず、感動などを失うため、一つ一つに感情が起きず過ぎてしまうため時間を早く感じる。逆に子供の頃は一つ一つ新しいことだらけなので驚きなど喜怒哀楽が起きるため長く感じると言っています。

では長く感じるにはどうすればいいのでしょう

★裏技

◆01：学習し続ける

学習している間は脳に新しい情報を与え続けるため、時間を長く感じます

◆02：新しい場所への訪問

新しい場所や環境を訪れると、脳が匂い・音・人・色などの新しい情報を大量に取り入れるので、時間が過ぎるのを遅く感じます。どこかに旅行に行く。仕事場の環境を変えてみる。いつもの道と違う道を使うなど。

◆03：新しい出会い

知らない人と出会ったり、コミュニケーションを取るには、大量のエネルギーを消費しますが 脳が人間から得る大量の情報の処理に時間をかけるので、時間の経過を遅く感じるのです。

◆04：新しいアクティビティへの挑戦

新しいアクティビティへの挑戦は、人間の脳が今までに味わったことのない経験をするため、脳の緊張状態を高め、感覚を研ぎ澄ますことに。5感が必要になります。そのため人間は時間を長く感じます。

◆05：自発的な行動

自発的に行動して脳に驚きを与えれば、脳が周りの環境に注意を払い、多くの新しい情報に触れられるため、時間を長く感じられます。

マスクでメガネが曇らない裏技

★マスクでメガネが曇らない裏技

★マスクの上部を内側に織り込む

マスクの上部を内側に織り込みマスクとレンズの隙間を小さくすると、ある程度メガネが曇るのを防げます より曇りを軽減したい、あるいは三次元マスクを使用している時などは、織り込んだ場所に少し折ったティッシュを挟んでおく方法です これは警視庁が公開している方法で、ごく簡単なものであるにもかかわらず、効果があり外見上不自然に見えることもないためおすすめです。マスクは外向きに織り込んでも効果があります。

★曇り止めレンズにする

曇りを抑えてくれる機能をもったメガネレンズを使用してみるのも、ひとつの方法です。 レンズに特殊なコーティングを施すことで、レンズの曇りを抑えることごできます。マスクをつけている時はもちろんのこと、雨や多湿といったシーンでも、メガネの曇りを抑えてくれるため安心です。 効果は１〜２年程です

★マスクの鼻に当たる部分を波型に折り曲げる

マスクの鼻に当たる部分には、少し硬い金具が入れてあります。この金具はあらゆる鼻の形に合わせるために入れてあるものですが、人によってはマスクが頬から離れて浮いてしまうこともあるようです。 マスクが浮いてしまうと、頬との隙間が空気の通り口になってしまうのが原因で呼吸による空気がメガネに流れ込んでしまい、メガネが曇ります。 そんな時は、マスクの金具を鼻の形に沿って波形に折ると、メガネが曇りにくくなります。金具を波形に折ることによってマスクがフィットし、顔との隙間が埋まってメガネに空気が入りにくくなるからです。

★曇り止めマスクを利用する

曇り止めマスクは、マスクの上部にノーズクッションをつける、鼻に当たる金具をプレートタイプのものにするなどして、できるだけ顔とマスクの隙間を埋める工夫がされているのが特徴です。 マスクと顔との隙間を埋め、メガネに流れ込む呼気を可能な限り減らすことで、メガネの曇りを軽減する仕組みです。 ノーズクッションにウレタンクッションを採用するなど、顔への密着度にこだわった商品も販売されていますので、自分にあった使いやすいものを選ぶと良いです

★曇り止めグッズを使う

ジェルやスプレータイプなどさまざまなタイプの曇り止めグッズが販売されています。今使用しているメガネのレンズを曇り止め防止のものに交換することなく、雨や多湿の場所でも快適に使用したい方は、こういったグッズを使用しましょう。 ジェルタイプの曇り止めは、レンズの両面に少量のジェルをつけて、やわらかい布などを使用して優しく拭いておくだけで効果が出るものです。スプレータイプの曇り止めは、レンズ全体にスプレーするだけです しかし、どちらもレンズに埃がついたまま使用してしまうと、埃でレンズを傷つけてしまう恐れがありますので、レンズをあらかじめ水で洗い汚れや埃を落としておきましょう またこれらの曇り止めグッズは、効果の持続性に限りがあります。効果が切れたら再度塗布するようにします

刺身を美味しく食べる裏技

刺身を美味しくする方法はあるのか？

ネット検索すると水で洗ったよいというような投稿もあったりします。

魚のプロいわく水っぽくなるしさらに生臭くなりそうでちょっとオススメできないそう

では、どうするのが一番よいかというと、

冷塩水にしばらく漬けておく と刺身が見違えるほどおいしく生まれ変わります！

⒈　氷を入れた冷たい水に入れて刺身の温度を急激に冷やす

⒉　塩水いいれることで余分な水分を抜き味をまろやかに再生してくれる

このやり方は魚を扱う人は結構知っていると思います。

ただ、氷でキンキンに冷やすという表現はあまりみないです。

実はここがすごく大事です。 これをするとビックリするほどお刺身が美味しくなります！

しかもプリップリッのシャッキとした刺身になるんです。 ほぼ全ての刺身に当てはまります。

具体的なやり方はというと 全く難しくありません。とっても簡単です！

準備するもの

水（水道水でかまいません）・・・500cc 塩（これも普通のあるもので）・・・15g 氷（冷凍庫にあるもの）・・・適量 ボール キッチンペーパー これだけです。全てあるものでいいです。

水に塩を入れて溶かす そこに氷を入れる。 かき混ぜる。 そこにパックの刺身を入れる しばらくつけておく たまにかき混ぜる。 10分ほどたったら塩水から出す キッチンペーパーに水気をとる（しっかり） お皿にもりなおす 出来上がり

簡単に言うと 塩水を作って氷を入れてそこに漬けるだけです。

★point

氷を入れているのでたまにかき混ぜる。

水分はキッチンペーパーでしっかりとると良いです 氷を入れすぎると塩分濃度が薄まるのでその時は塩多めでもいいです。

エレベーターで間違えてボタンを押した時の裏技

東芝エレベータ株式会社

「キャンセル機能はついています。行先ボタンを２回押すと点滅するので、その状態でもう一度押すとキャンセルされます」

全部で３回押すことでキャンセルが完了されるようです。

三菱電機株式会社

「行先ボタンをダブルクリック（２回押す）とキャンセルすることができます。」

株式会社日立ビルシステム

キャンセル方法は二度押しになります。

日本オーチス

方法はダブルクリックになります。」

なぜ、その表記がされていないのでしょう。 メーカー曰く 「わざとキャンセルをするようないたずら防止のために表記しておりません。」

「意匠性や見栄えの観点から表記しておりません。」 とのことでした。

もし間違えてしまったら試してみてください

自動販売機で両替をする裏技

最初に言いたいのが、緊急でない限りは余り使わないで欲しい裏技であるということ。 緊急の場合はこれ。 この後小銭がいるのに、100円玉がない！どうしても100円玉が必要という時に便利なテクニックです。 こちらの方法では、飲み物を買わずに両替が可能らしいのです！

裏ワザのやり方

方法は簡単。 いつも通り1000円札を入れた後、もう一枚1000円札を入れ、おつりレバーを下げるだけ。 そうすると、一枚分はそのまま紙幣として戻ってきますが、もう一枚はどういうわけか両替された状態で返ってくるんです。 まず自動販売機のお札投入口に千円札を挿入します。 その後、もう一枚千円札を挿入しましょ

二枚の千円札を入れたら、お釣りの返却レバーを下におろす。

すると、千円札一枚がそのまま戻ってきて

次にもう一枚の千円札はというと、なぜか小銭に両替されて戻ってくるのです。

これが自動販売機で両替する手順です。 ただこれだけ是非困った時はお試しあれ。

すぐに眠れる裏技

1. 癒し効果のある音楽を聴く ...

2.カフェインを含まない温かい飲み物を飲む ...

3.腹式呼吸で自律神経を整える ...

4.筋弛緩法で体と心の緊張を緩める ...

1. ツボ押しで眠気を誘うツボ ...

2. アロマを焚く

7.冷えピタ＝冷却ジェルシートでオーバーヒート気味の脳の神経を休められ、寝付きを良くする 8. 枕元にタマネギ：涙が出る成分が安眠効果 あの「つーん」の成分「アリシン」には神経を落ち着ける作用がある

9.メトロノーム

10.アリス式睡眠法 ①布団の上にあぐらをかく。 ②目を閉じ、呼吸を寝ているときくらいゆっくりめにペースダウン ③何も考えない ④無意識に現れた映像を見続ける ⑤『半分寝ていた？」くらいになったらゆっくりと布団へ ⑥①～⑤までを布団の中で繰り返す

1. 米軍式睡眠法

自律訓練法と同じように自己暗示することで眠れる方法です ・顔、頭の力が抜ける ・手足の力が抜ける ・肩の力が抜ける ・腰、背中の力が抜ける ・考えるな、考えるな（何回繰り返す）

やり方 1 ゆっくりと深呼吸。額や顎、目の周りの緊張を解き、顔の筋肉をリラックスさせる。 2 まず、肩をできるだけ低い位置まで下ろす。それから、片方の上腕と前碗を緩め、次にもう片方も同様に。体のパーツを1つずつリラックスさせていく。 3 深呼吸して、ゆっくり息を吐き出しながら上半身をリラックス。次にふともも～膝下まで右脚の緊張を解く。逆側も同様に 4 全身を10秒間リラックスさせたら、何も考えないように。次のうちのひとつをイメージしてみる。 ―青空が広がる静かな湖と、浮かべたカヌーに寝そべる自分。 ―真っ暗な部屋に吊った黒いベルベットのハンモックに乗っている自分。心地よく温かイメージ。 ―「考えるな、考えるな、考えるな」と、10秒間何度も繰り返して言う。

玉ねぎで目がしみない裏技

レンジでチン

上下を切り落としてそのまま2分加熱（500w） その後一気に皮を剥く 先に皮を剥いた場合はラップをして30秒（500w）

冷やしてから切る

玉ねぎは常温保存できますが30分ほど冷蔵庫に入れるだけで大丈夫 皮ついたままの場合は新聞紙などにくるみビニール袋にいれて冷蔵庫へ 皮を剥いたものはラップをして冷蔵庫へ

箸を咥える

箸を横にして真ん中辺りを咥える そのまま玉ねぎを切る すると、唾液が出る それが優先されて涙が出ない

水にさらす

5分ほど水にさらす しかし、血液をサラサラにする大切な成分が流れ出てしまう

玉ねぎの繊維に沿って切る

目が沁みる原因である硫化アリルは細胞が破壊された時に出るので、破壊しない繊維に沿った切り方をすれば目が沁みることなく切る事ができます

ゴーグルとマスク

とにかく硫化アリルに触れない

切りながら包丁を濡らす

濡らすことによって硫化アリルを洗い流す方法 目が痛くなる原因である、硫化アリルは包丁に付いているだけでも飛んでくるので 一回切るごとに包丁を濡らして硫化アリルを流すことで、空気中に漂う硫化アリルが激減されます ボウルに水を張っておいて、一回切ったら包丁を水につけると楽です。

ガムを噛みながら切る

要するに、「涙より唾液の分泌を優先させる」のが狙いなのです。 カンタンですし、見た目も気にならないです。

玉ねぎをくわえながら切る

玉ねぎの頭をくわえる これは、シェフの裏ワザなんです。 玉ねぎを切るとき、皮ごと頭の部分を切ると思います。 これをくわえながら切ると目がしみないんです。 茶色い皮には、唾液の分泌を促進する成分が含まれているからなんです。

もしそれでも目がしみてしまった時‼︎

冷凍庫に顔を入れて一気に冷やす！ 保冷剤をタオルに包んで冷やすやり方でもOK

ドライアイになれ！

ドライアイの人はしみない

寒い時の裏技

伊藤家の食卓の裏技

１．仰向けに寝る。

２．足首を手前に曲げるようにして、5秒間アキレス腱を伸ばす。

３．２と反対の方向に足首を5秒間伸ばす。

４．２と３の動作を10回繰り返す。

たったこれだけで、血行が良くなり、体が温まります。

暖房が効いていない部屋に入ったときや、夜寝る前などにおすすめ

カイロを貼る場所

寒くなると役立つのは使い捨てカイロ ゾクゾクっと冷えてしまうときには「風門」と呼ばれる、首の下のあたりにカイロを当てることで、全体が温まるのでオススメです

冷たい指先をすぐに温めたい時

親指をぎゅっと握ったあとすぐ、思いっきりパーの形をします。それを素早く繰り返すことで、手首から先の血流がよくなって、指先が温かくなってくる原始的な裏技

寝る時のお布団は？

毛布はカラダ側に掛けてしまいがちですが、実は外掛け布団の上に毛布を乗せることによって、中の温度を逃がしにくくすることが分かっているそうです。違い感じます。おススメ

ビタミンＢ1をたくさん摂る

豚肉や大豆には、糖質の代謝を促進させてくれるビタミンＢ1が含まれます。代謝が上がることの良さは、体の中のエネルギーが活発になること、血流がよくなりからだ全体が温まります。

ビタミンB1は、糖質からのエネルギー生産と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。 また糖質を栄養源として使っている脳神経系を正常な働きにする力もあります。

朝起きて寒い時

朝起きたら白湯を飲む。腸を温めることで冷えが解消されるのです。朝一番、胃や腸に何も入っていない状態で温かい白湯が飲むことによって、体の芯からホカホカにしてくれます。

部屋が寒い時の対処法

①床にコルクマットを敷く

②長めのカーテンを選ぶ 窓の縦幅に合わせてカーテンを選んでしまうと床からの冷気だけではなく窓の隙間から寒い空気が侵入してくるので裾が床まで届くカーテンを選ぶと防寒対策になります。カーテンはビニール

③和室の床 畳の下に新聞紙を敷く

④窓から入ってくる冷気を防ぐ 結露防止断熱シートや発泡剤のパネル、梱包などに使用されるプチプチ（エアーキャップ）を窓に貼り付けたり、段ボールを窓に貼り付けるなどの方法が最適。ペアガラスに変えるよりは手軽で低予算で出来ます。

⑤ 部屋の温度を保つ裏技・・・サーキュレーター 暖かい空気は上に行く性質があるので、この暖かい空気を部屋の中で循環させれば部屋の温度が下がることを防ぐことができます。方法としてはサーキュレーターで風を起こし、上に行った暖かい空気を下に流すようにする方法です。 扇風機で代用も可 扇風機を上に向けて暖かい空気を部屋の中に循環させることができます。

⑥ 加湿器 部屋の温度が下がれば湿度も下がるので、ストーブやエアコンで部屋を暖めてるのと加湿器で部屋の湿度を上げれば部屋を効率よく暖めることができます。また乾燥した空気は細菌など繁殖しやいので加湿器で湿度を上げることよにより風邪などの予防にも繋がります。

⑦洗濯物や濡れたタオルでも代用可能

お金をかけずにできるのが洗濯ものと濡れタオルです。湿度は簡単に言えば濡れたものがあれば上がります。洗濯して水分がまだあるものを部屋に干せば湿度は必然的に上がります。しかし毎回洗濯ものがある分けではないので、そこで濡れたタオルを使用します