癒し効果のある音楽を聴く ... 2.カフェインを含まない温かい飲み物を飲む ... 3.腹式呼吸で自律神経を整える ... 4.筋弛緩法で体と心の緊張を緩める ... ツボ押しで眠気を誘うツボ ... アロマを焚く 7.冷えピタ＝冷却ジェルシートでオーバーヒート気味の脳…